Cuidando da Coluna e Prevenindo Dores: Hábitos e Estilo de Vida com Matheus Camargo

pouca atividade física reduz força e flexibilidade da coluna, aumentando lesões.

Aprenda cuidando da coluna e prevenindo dores com hábitos e estilo de vida saudáveis. Dicas de Matheus Camargo para hérnia de disco e postura.

Cuidando da coluna começa com seus hábitos

Sua coluna é sensível a hábitos diários, postura e estilo de vida. Pesquisas mostram que cuidar da coluna e prevenir dores envolve atenção ao trabalho, exercícios, esportes e microtraumas repetitivos.

Principais fatores de risco e prevenção de dores

• Tabagismo e trabalho pesado: fumar e levantar peso excessivo aumentam o risco de hérnia de disco.

• Postura inadequada: flexão repetitiva, torção ou longos períodos sentado geram sobrecarga nos discos.

• Sedentarismo: pouca atividade física reduz força e flexibilidade da coluna, aumentando lesões.

• Esportes com sobrecarga repetitiva: futebol, basquete e tênis podem causar microtraumas cumulativos.

  
  

Estrutura da coluna e vulnerabilidade

Discos com alterações estruturais ou tecidos menos elásticos têm maior chance de hérnia. O cuidado preventivo deve unir hábitos saudáveis e atenção à biomecânica da coluna.

Prevenção de recorrência e recuperação

Cuidando da coluna e prevenindo dores de forma consistente reduz o risco de recorrência de hérnia após cirurgia. Parar de fumar, ajustar ergonomia e manter atividade física regular são essenciais para resultados duradouros.

Dicas práticas para proteger sua coluna

1. Mantenha postura correta no trabalho e em casa.

2. Fortaleça a coluna com exercícios de mobilidade e estabilidade.

3. Evite sobrecarga física e tabagismo.

4. Planeje descansos adequados se pratica esportes de impacto.

Se você acredita que hérnia de disco é inevitável, estudos mostram que mudanças simples no estilo de vida reduzem significativamente o risco. Pequenos ajustes diários já protegem a coluna.

Comece hoje cuidando da sua coluna

Não espere a dor aparecer. Aprenda hábitos que previnem hérnia de disco, melhorem postura e aumentem mobilidade e performance.

Explore mais artigos do Instituto Áxis com Matheus Camargo e comece cuidando da coluna e prevenindo dores hoje mesmo.